ポケモンスリープ攻略 睡眠グッズで入眠時間は早まるか【実験】
ポケモンスリープは睡眠時間8時間半を100点満点として、睡眠時間が長いほど獲得点数が高くなる。この睡眠時間とは、入眠したと判断されてから計測終了するまでの時間のことなので、計測開始してから入眠するまでのただ横になっている時間は、点数にはつながらない。横になれる時間というのはどうしても限られてくるので、ポケモンスリープ攻略には、早く入眠することが重要だ。
本記事では、私自身が身体を張って、市販の睡眠グッズが「入眠を早める」という観点からどれだけ効果があるかを検証する。
計測期間は、グッズ1種類につき、ポケモンスリープのサイクルに合わせて連続7日間。初日の前日の睡眠時間も含め、生活リズムがほとんど同じになるように留意した。また、香りをつける商品は、前の香りが抜けるよう期間を空けた。（このため、データを揃えるのに時間がかかってしまった）
- 参考記録 グッズなし
- めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料
- めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り
- ダイアンボヌール おやすみピロ―ミスト ナイトドリームティーの香り
- 日本香堂(Nippon Kodo) anming(アンミング) ピローミスト
- 無印良品 ロールオンフレグランス おやすみブレンド
- まとめ
参考記録 グッズなし
ポケモンスリープを始めて、早く、規則正しく寝るようになった。それは良いのだが、当初は5分程度ですぐ眠っていたところ、睡眠時間が足りてきたためか、だんだんと入眠までに時間がかかるようになってきた。これが本記事のきっかけである。
記録
1日目10分
2日目21分
3日目11分
4日目38分
5日目13分
6日目16分
7日目16分
平均17.9分
めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料
ポケモンスリープとのコラボパッケージも出していたので、できれば良い結果が出てほしい。
開封すると発熱する、使い捨てのアイマスク。入眠を早めるかは分からないが、目元を温めるのは気持ち良い。私はもともと暗くして寝るので、アイマスク自体の効果はあまり発揮されないかもしれない。
記録
1日目12分
2日目6分
3日目10分
4日目21分
5日目18分
6日目29分
7日目5分
平均14.4分
めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り
上記にラベンダーの香りを加えたもの。思っていたよりも香りが強く、眠る際に香りを導入するのが人生で初めてということもあり、最初は不安だった。
記録
1日目8分
2日目6分
3日目12分
4日目14分
5日目13分
6日目6分
7日目13分
平均10.3分
ダイアンボヌール おやすみピロ―ミスト ナイトドリームティーの香り
就寝前に枕・シーツに噴きかけるスプレー。ラベンダー系の優しい香り。照明を落としてからではスプレーしにくいので最初は若干戸惑った。
記録
1日目6分
2日目8分
3日目6分
4日目6分
5日目13分
6日目6分
7日目10分
平均7.9分
日本香堂(Nippon Kodo) anming(アンミング) ピローミスト
就寝前に枕・シーツに噴きかけるスプレー。部屋の空気に対しても使用可。青っぽい爽やかな香り。スプレー時、照準と若干ずれる印象を持った。
記録
1日目21分
2日目6分
3日目10分
4日目9分
5日目11分
6日目12分
7日目8分
平均11.0分
無印良品 ロールオンフレグランス おやすみブレンド
首筋などに塗る香水。容器の先端にボールがついていて、塗りたい場所で転がす。照明を落としてからでも使いやすい。香りは柑橘系ですっきりしている。
記録
1日目7分
2日目8分
3日目13分
4日目10分
5日目7分
6日目6分
7日目8分
平均8.4分
まとめ
私にとっては香りが効果ありと言っても良いのではないだろうか。
